社群上、新聞裡，常常出現哪個網紅或明星才剛生下寶寶，月子都還沒做完肚子就已經平坦、身上也毫無贅肉，坊間也有不少文章說產後有減重的黃金期，邀約愛咪營養師談談產後應該怎麼吃，才剛開啟這個話題，她皺起眉頭：「亞洲好多女生嚷嚷要減肥，但明明一點都不胖，而且人生不只有外貌，只要健康，根本就不需要用外貌證明自己！」是的，珍貴無比的生命才剛誕生，寶寶跟媽媽的健康才是最重要的，但是產後應該怎麼健康地吃？
飲食控制觀念迷思？ 營養均衡、食物健康才重要
在懷孕中後期的時候，因為寶寶開始吸收營養，Amy建議這時候可以在懷孕20周左右的時候開始增加熱量，增加的量大概是300卡左右，也就是說假如孕前正常吸取熱量是1200卡，在孕期的中後期每天就可以吃到1500卡，Amy笑說，很多孕婦以為懷孕就可以瘋狂亂吃，但其實吃太多不健康的東西，或是攝取過多熱量，不僅對寶寶沒有益處，也會胖在媽媽身上，如果在整個孕期，都是吃原型食物、營養均衡的話，基本上孕期就不會胖太多，產後的身材也會比較好維持。
而產後如果真的對自己的身材感到不滿意，想要開始減重，應該什麼時候開始？要用哪些方式呢？Amy強調：「均衡吃，均衡吃，均衡吃！」無論是在備孕期間、懷孕時、或是產後，營養均衡都非常重要，而剛生下寶寶的媽媽，真的無需太過焦慮，Amy表示，不少文獻都顯示，新手媽媽在「卸貨」後的一年內，如果體重回不到孕前是很正常的，媽媽完全不需要太苛求自己，Amy說：「媽媽孕育生命是多偉大的事情啊！」
哺乳營養最重要 吃對食物母嬰均健康
Amy建議，剛生下寶寶的媽媽至少要哺乳六個月，因為小孩在前六個月只需要母乳，許多維生素、礦物質都可以經由母乳補給，也是因為剛產下孩子的前半年需要餵母奶，不建議媽媽們開始減重，甚至應該增加熱量約500大卡，因為小朋友需要母奶的營養，產後半年停餵母乳之後，就可以恢復孕前吸收的熱量水平，並且開始慢慢增加運動量，像是推著寶寶出門散步，就是很好的運動，Amy溫柔地叮嚀：「產後減重真的不要急，把時間拉長，有些媽媽在產後看起來非常憔悴，就是因為把營養都給孩子了，所以媽媽的營養真的非常重要，不要為了外型給自己太大壓力。」
Amy說，寶寶剛來到這個世界，「一眠大一吋」幾乎是用瘋狂的速度在長大，小孩需要成長的養分，所以哺乳的媽媽需要豐富營養，飲食均衡是營養師想要強調的重點，可以補充葉酸到哺乳結束為止，奶類、鈣、DHA都是對媽媽跟小孩很健康的，蛋白質攝取也非常重要，Amy建議一週至少要吃兩次魚，或是補充魚油，可以促進寶寶的腦部發展。至於許多媽媽憂心的奶量，Amy則強調：「很多人的奶量看起來沒有很多，但量對小孩其實是夠的，真的不用太擔心。」依然建議剛生下寶寶的媽媽，以照顧自己跟寶寶的健康為重，吃健康的食物、保持營養均衡，畢竟孕育生命，已經是最偉大的事情了。
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